Amikor leülünk meditálni, jellemzően azzal a szilárd elhatározással kezdünk neki, hogy a meditációnk tárgyán (légzés, mantra, vizualizáció, stb.) fogjuk tartani végig a figyelmünket. Azonban elménk fegyelmezettségi szintjétől függően egy idő után meg fognak jelenni gondolatok és érzések. Ismét hangsúlyozom, hogy ezzel önmagában semmi baj nincs,…

Az előző bejegyzésben a meditálás közben fellépő mentális türelmetlenségről írtam,  most ki fogok térni a fizikai kellemetlenségek kezelésére is. Biztos tapasztaltad már, hogy a zsibbadás, viszketés vagy akár fájdalom sokszor el tudja terelni a figyelmedet és néha elég nehéz visszatérned a meditációd tárgyához. De essünk…

Előfordult már veled, hogy leültél meditálni, egy ideig jól is ment a fókuszálás, de aztán hirtelen beléd hasított az ellenállhatatlan vágy, hogy azonnal felpattanj és berakj egy mosást/megetesd a kutyát/utánanézz, milyen magas volt Churchill?* Esetleg történt már olyan, hogy érzésre a beállított idő többszöröse telt…

Életemben először az Amerikai szépségben találkoztam pozitív megerősítésekkel, mikor az ingatlanügynök Annette Bening győzködte magát arról, hogy ő ma eladja ezt a házat. Volt egy kazettája is, amit az autóban hallgatott és mindenféle magabiztosságot sugárzó üzeneteket ismételgetett a teljes idegösszeomlás szélén. Ez alapján talán nem meglepő,…

A legtöbb meditációs technikának az alapja, hogy találjunk a figyelmünk számára egy olyan fókuszt, ami segítséget nyújt abban, hogy az elménk hétköznapi kattogásán túllépve megtapasztaljunk új, minőségibb tudatállapotokat. A mindenmentes meditációnál a lélegzetünket használtuk mankónak, amihez mindig vissza tudunk térni, mikor gondolataink elkalandoznak. Az alapelv…

Amikor elkezdesz meditálni, az egyik legfontosabb dolog, hogy a gyakorlást minél inkább a hétköznapjaid részéve tedd és egy idő után megszokott rutinoddá váljon. Ilyen szempontból a legjobb időpont meditáláshoz akkor van, amikor képes vagy ténylegesen rászánni azt a 10-20 percet a napodból. Mivel meglehetősen személyfüggő,…

Szerencsére a meditálás nem igényel túl sok eszközt (egészen addig, amíg a webshopba meg nem érkeznek a lajháros bögrék, pólók és strandlabdák!), tehát most bemutatom az alternatívákat az idő mérésére. A megfelelő módszer kiválasztásánál két lényeges szempont van: megbízható legyen és tegye lehetővé, hogy gyakorlás…

Előfordult már veled, hogy a evés közben annyira tele volt a fejed száguldó gondolatokkal, hogy a végén csak nézted az üres tányért és nem is emlékeztél rá, hogyan toltad be az egészet az arcodba? Azon túlmenően, hogy már anyukád is megmondta, ilyet ne csinálj, még…

Ha egy ideje már vonz a gondolat, hogy elkezdj meditálni, de valahogy az egész mindig túl misztikusnak vagy bonyolultnak tűnt, akkor tökéletes helyen jársz. Itt egy olyan mindenmentes kezdő meditációt fogok bemutatni, ami segít majd leépíteni ezeket félelmeket és az első sikerélmények után meghozza a…

Értékelem a nyitottságodat, cserébe megígérem, hogy a következő 3 dologról nem lesz most szó: „rohanó világunkról”, spiritualitásról és GDPR-ről. Ennek a cikknek a célja, hogy bullshit-mentesen bemutassam neked a meditálás hétköznapi előnyeit, amik sokat hozzá tudnak tenni az életedhez. Függetlenül attól, hogy mennyire hoz téged…